Sabtu, 17 Juni 2017

#11 Manfaat Jogging 1 Jam Sehari Bagi Kesehatan

Manfaat Jogging Bagi Kesehatan | Berolahraga merupakan salah satu gaya hidup yang saat ini sedang populer, khususnya di Indonesia. Olahraga diminati karena manfaatnya seperti meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan metabolisme dan sebagainya. Adapun olahraga yang banyak diminati saat ini adalah jogging.

manfaat jogging bagi kesehatan tubuh
Manfaat Jogging Bagi Kesehatan

Jogging atau lari santai termasuk olahraga ringan dengan manfaat yang sangat banyak, serta cocok untuk dilakukan siapa saja. Selain itu, jogging aman dilakukan bagi penderita penyakit kronis seperti kanker.

Jogging akan bermanfaat sekali jika dilakukan dengan serius dan diwaktu yang tepat. Karenanya, jogging akan sangat efektif jika dilakukan pada pagi atau sore hari. Selain itu, jalani olahraga ini dengan serius dan hindari terlalu banyak ngobrol.

Jogging termasuk olahraga yang baik bagi anak, karena dapat membantu perkembangannya sehingga dapat bertumbuh menjadi pribadi tangguh. Rutin jogging juga akan meningkatkan kecerdasan anak, karenanya kondisi seperti itu sangat potensial dalam mendorong prestasi anak.

Pada saat jogging, hindari kesalahan yang dapat menguras waktu seperti terlalu banyak berbicara, kelamaan beristirahat serta jangan terlalu memaksakan diri. Karena hal tersebut malah akan mengakibatkan cidera. Lebih baik melakukan jogging secara rutin, walaupun cuma 1 jam setiap harinya.

Jogging juga sangat efektif bagi pelaku diet sehat, sebab dengan jogging secara teratur akan mempercepat pembakaran lemak. Selain itu, jogging juga membantu penyerapan gizi oleh tubuh sehingga dapat terserap dengan cepat. Daripada semakin penasaran, simak manfaat jogging di bawah ini.

Manfaat Jogging Secara Teratur Bagi Kesehatan


Jogging mempunyai banyak manfaat bagi tubuh manusia, salah satunya adalah meningkatkan stamina. Hal ini sangat diperlukan oleh mereka dengan pekerjaan berat. Selain itu, dengan rutin melakukannya tubuh tidak akan mudah untuk terserang penyakit. Lalu, apa saja manfaat jogging bagi kesehatan Anda ya?

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat jogging yang pertama adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh, dengan begitu risiko terserang penyakit akan mengecil. Saat melakukan olahraga ini, seluruh tubuh akan ikut bergerak sehingga manfaat yang didapatkan lebih banyak.

Lari santai secara teratur dapat mencegah penyakit jantung, paru-paru dan kanker. Bahkan, dapat membantu penyembuhannya secara alami dan efesien. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk rutin melakukan olahraga ini.

2. Melancarkan Pencernaan

Jogging juga ampuh dalam melancarkan pencernaan, sehingga cocok buat Anda yang memiliki masalah susah buang air besar. Dengan teratur melakukan olahraga ini, asupan serat akan lebih mudah diserap. Sehingga khasiat serat tersebut dapat dirasakan dan dimanfaatkan dalam melancarkan pencernaan.

Olahraga ini juga baik dalam mencegah penyakit sembelit dan beberapa penyakit pencernaan lainnya. Dengan kata lain melakukan jogging adalah cara terbaik dalam mengatasi permasalahan pencernaan. Oleh sebab itu, mari melakukan olahraga ini setiap harinya dan buktikan manfaatnya.

3. Meningkatkan Stamina

Bagi Anda dengan stamina rendah dan sering lesu, mungkin olahraga jogging patut untuk dilakukan. Menurut penelitian dari Universitas Georgia, seseorang yang sering jogging mengalami peningkatan stamina sebanyak 65%.

Dengan begitu, Anda bisa mencegah atau mengatasi rasa lemas dan lesu yang sering mengganggu. Namun, lakukanlah olahraga ini dengan baik dan benar sehingga Anda mendapatkan hasil yang lebih optimal.

Pilihlah waktu dengan benar yang tidak mengganggu aktivitas lainnya, serta hindari berolahraga secara berlebihan. Untuk mendapatkan hasil maksimal, cukupi asupan mineral saat berolahraga dengan minum air putih.

4. Memperkuat Tubuh

Menurut penelitian di London, seseorang yang sering berolahraga khususnya jogging lebih kuat dibandingkan mereka yang tidak berolahraga. Hal ini disebabkan, saat berolahraga tubuh akan dilatih untuk bertahan disegala kondisi.

Namun, untuk mendapatkan hal seperti itu Anda tidak perlu memaksakan diri. Anda bisa memperkuat tubuh dengan melakukan aktivitas olahraga yang memang cocok buat Anda. Tapi, jogging adalah salah satu olahraga yang direkomendasikan, sebab olahraga ini aman dan tidak memiliki risiko berbahaya.

5. Membuat Perasaan Senang

Salah satu manfaat penting olahraga yakni memicu produksi hormon bahagia. Seseorang yang rutin berolahraga cenderung lebih menyenangkan dan tidak mudah stres. Selain itu, berolahraga juga bisa menghilangkan rasa jenuh selama bekerja.

Salah satu olahraga yang dampaknya sangat besar bagi kebahagiaan adalah jogging. Olahraga yang biasa disebut dengan lari santai ini sudah banyak diminati berbagai kalangan. Jogging merupakan olahraga ringan yang dapat dilakukan siapa saja, olahraga ini tidak mempunyai resiko yang cukup berbahaya sehingga sangat cocok untuk siapa saja.

6. Menguatkan Tulang

Walaupun prinsip utama jogging adalah berlari, namun manfaatnya tidak kalah dengan angkat beban. Jika dilakukan secara teratur, olahraga jogging dapat menguatkan tulang dan mencegahnya dari resiko osteoporosis.

Pada saat melakukan olahraga ini, kekuatan tulang kaki semakin ditingkatkan. Namun, kekuatan tulang tidak dapat meningkat jika jarang melakukan jogging. Sebaliknya, apabila dilakukan secara berkala dan konsisten dapat membawa banyak manfaat seperti meningkatkan kepadatan tulang, meningkatkan massa otot dan sebagainya.

7. Membakar Lemak

Salah satu hal yang membuat jogging sangat diminati oleh kalangan muda yakni manfaatnya yang dapat membakar lemak. Selain dapat membakar lemak, ternyata jogging juga baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh manusia.

Pembakaran lemak bisa terjadi akibat terjadinya penguapan dari dalam tubuh sehingga memecahkan lemak dan mengeluarkannya melalui keringat. Sama halnya dengan lemak, racun dalam tubuh juga keluar melalui pori-pori yang diikuti dengan pengeluaran lemak dan keringat.

8. Mencerdaskan Otak

Lari santai atau jogging ini mampu merangsang perkembangan otak dan meningkatkan kinerjanya. Otak mempunyai ribuan sel-sel yang mesti dijaga dan dikembangkan. Selain itu, otak merupakan organ paling penting dalam tubuh manusia.

Saat sedang jogging, pemasukan oksigen ke dalam otak menjadi semakin banyak dan lancar. Pemasukan oksigen dalam jumlah besar bisa meningkatkan kemampuan otak seperti meningkatkan daya ingat, daya tangkap dan keatif.

9. Memperbaiki Kualitas Tidur

Bagi penderita insomnia, jogging merupakan jenis olahraga yang sangat dianjurkan. Karena menurut penelitian yang melibatkan penderita insomnia serta diminta untuk jogging selama seminggu. Ternyata mendapatkan hasil yang cukup mengejutkan, mereka merasakan peningkatan kualitas tidur yang meliputi waktu tidur menjadi lebih teratur, tidur lebih nyenyak dan bangun tapat waktu.

Dari penelitian tersebut, dicatat bahwa seseorang yang berlari sekitar 14-16 km dalam seminggu peredaran darahnya lebih lancar, terhindar dari resiko kolesterol, mencegah tekanan darah tinggi dan menyehatkan jantung.

10. Mengusir Rasa Malas

Pada dasarnya setiap olahraga memang mampu untuk mengusir rasa malas. Namun, tidak semua olahraga cocok untuk kita. Karena itulah, jogging direkomendasikan karena olahraga jenis ini lebih minim resiko dan kaya akan manfaat.

Jika dilakukan secara rutin, jogging sangat ampuh untuk menjaga ketahanan mental, fisik, psikologis dan masih banyak lagi. Dengan jogging minimal 3 kali dalam seminggu mampu menghindarkan kita dari rasa kantuk yang berlebihan dan membuat tubuh tetap segar. Hal tersebut tentu dapat menjauhkan kita dari rasa malas saat beraktivitas.

11. Melancarkan Siklus Menstruasi

Bagi kaum wanita, menstruasi merupakan salah satu masalah yang patut diwaspadai. Tidak jarang, siklus menstruasi ini datang secara tiba-tiba dan membuat kita tidak sempat untuk mempersiapkan diri.

Untuk mengatasi datang bulang yang tiba-tiba, Anda bisa melakukan pencegahan dengan membiasakan jogging. Para pakar kesehatan mengemukakan bahwa jogging dapat melancarkan siklus menstruasi dan dapat mengatasi nyeri haid.

Demikianlah artikel tentang Manfaat Jogging Bagi Kesehatan yang dapat kami sampaikan. Semoga dengan adanya artikel ini, kita semakin sadar akan manfaat olahraga khususnya jogging. Jika memiliki pertanyaan silahkan kontak akun sosial media kami.

Artikel Terkait

#11 Manfaat Jogging 1 Jam Sehari Bagi Kesehatan
4/ 5
Oleh