Selasa, 15 Agustus 2017

7 Cara Mencegah Stroke dengan Mudah

Cara Mencegah Stroke | Terkadang kita merasa resah dan takut akan beberapa penyakit berbahaya seperti stroke. Tidak jarang, orang-orang disekeliling kita mungkin ada yang menderitanya dan kita berharap akan kesembuhannya.

Cara Mencegah Stroke

Stroke merupakan kondisi dimana terjadinya pemutusan aliran darah ke otak yang disebabkan oleh penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah. Akibatnya, sebagian besar sel-sel di otak mengalami kematian dan berdampak serius bagi kesehatan.

Stroke juga termasuk penyakit yang membutuhkan penanganan cepat. Ini dikarenakan, pada saat aliran darah terputus, banyak sekali sel-sel otak yang mati dan menyebabkan kelumpuhan untuk beberapa bagian. Nah, penanganan yang cepat sangat diperlukan untuk meminimalisir sel-sel otak yang mati.

Pada dasarnya, stroke merupakan daftar penyakit berbahaya yang harus dicegah. Bagaiamana cara mencegah stroke? Anda bisa mendapatkan informasinya di bawah ini.

Cara Mencegah Stroke dengan Mudah


Walaupun termasuk penyakit berbahaya yang sangat mengerikan, pencegahan stroke ini juga terbilang cukup mudah. Bahkan, dalam mencegah stroke Anda juga tidak perlu mengeluarkan biaya yang besar. Apa saja ya cara mencegah stroke? Yuk simak informasinya.

1. Stop Merokok

Rokok merupakan salah satu barang haram yang faktanya sangat membahayakan tubuh manusia. Namun, kenapa masyarakat Indonesia masih suka merokok? Kebiasaan seperti ini akan memicu terjadinya beberapa penyakit berbahaya termasuk kanker dan stroke.

Rokok mempunyai jutaan zat-zat berbahaya seperti hidrogen sianida, tar, nikotin, metanol, benzene, asetilena, karbon monoksida dan sebagainya. Semua zat-zat yang terkandung dalam rokok merupakan zat berbahaya apalagi masuk ke tubuh dengan jumlah besar.

Dalam sejumlah kasus, rokok menjadi salah satu penyebab terbanyak untuk kasus stroke. Ini dikarenakan asap rokok yang masuk ke dalam tubuh, menyangkut pada pembuluh darah dan menumpuk menjadi plak. Jika tidak segera dihentikan dapat menyumbat pembuluh darah.

2. Rutin Berolahraga

Berolahraga merupakan kegiatan menyehatkan yang cukup efektif bila diandalkan dalam pencegahan suatu penyakit seperti stroke. Riset membuktikan, seseorang yang rutin berolahraga setiap hari, telah menurunkan resiko stroke sebanyak 60%.

Seseorang yang jarang berolahraga, mempunyai detak jantung yang lemah serta memicu penumpukan lemak. Keadaan seperti ini akan memicu penyumbatan pada pembuluh darah dan memicu penyakit stroke.

Baca:

3. Kontrol Emosi

Emosi berlebihan sering kali menimbulkan dampak yang sangat berbahaya. Pada saat emosi, secara otomatis tekanan darah menjadi naik. Keadaan seperti ini menimbulkan beberapa efek seperti penegangan pada syaraf kepala, detak jantung berdebar keras dan nyeri ulu hati.

Emosi berlebihan juga bisa menyebabkan tekanan darah meningkat tajam dan bisa memicu pecahnya pembuluh darah. Sebagai salah satu penyebab stroke, pembuluh darah yang pecah harus dicegah yakni dengan mengontrol emosi.

4. Berhenti Minum Alkohol

Minuman beralkohol mungkin sudah dikenal sebagai minuman yang tidak sehat. Kenyataannya, minuman ini masi digemari dan banyak dikonsumsi. Terlalu sering mengonsumsi minuman beralkohol bisa memicu terjadinya stroke.

Itu dikarenakan pada minuman beralkohol biasanya mengandung gula dan banyak sekali kalori. Terlalu sering meminum alkohol membuat penumpukan kalori pada tubuh, yang jika dibiarkan akan menumpuk menjadi lemak dan menyumbat pembuluh darah.

5. Batasi Mengonsumsi Makanan Digoreng

Perlu Anda ketahui, terlalu sering mengonsumsi makanan yang digoreng ternyata bisa memicu penyakit stroke. Ini disebabkan karena makanan yang digoreng menggunakan minyak sawit mengandung sejumlah lemak jenuh.

Terlalu sering mengonsumsi makanan digoreng memungkinkan penumpukan lemak jenuh pada tubuh dan dapat mengakibatkan obesitas. Badan yang tidak normal bisa memicu penyempitan pada pembuluh darah dan mengganggu aliran darah ke otak.

Baca:

6. Kendalikan Stress

Stres merupakan salah satu masalah yang sangat berdampak bagi kesehatan tubuh manusia. Stres juga bisa menyebabkan seseorang terserang stroke, ini dikarenakan pada saat stres terjadi penegangan syaraf dan gangguan pada otak.

Seseorang yang bekerja dalam sebuah naungan usaha seperti perusahaan menjadi target utama dari penyakit stroke ini. Karena itu, setiap orang hendak mengendalikan stres dengan bijak dan dengan cara yang benar.

7. Rutin Memeriksa Tekanan Darah

Tekanan darah merupakan faktor utama yang bisa menentukan penyakit stroke ini. Tekanan darah yang tinggi cenderung memicu terjadinya pembuluh darah pecah yang bisa menimbulkan stroke seketika.

Lalu apa yang dapat kita lakukan? Sebagai manusia yang sadar kita bisa dengan rutin mengecek tekanan darah sehingga mudah dalam pencegahan stroke. Jika tekanan darah sedang naik, dengan mengetahuinya tentu kita akan melakukan pengendalian lebih awal.

Baca:

Demikianlah informasi Cara Mencegah Stroke, semoga artikel ini bisa menambah wawasan kita dan kita semakin paham akan pencegahan penyakit stroke. Jika informasi ini bermanfaat, kirannya Anda dapat membagikannya sehingga semua bisa mendapat manfaatnya.

Senin, 14 Agustus 2017

9 Cara Mengatasi Kulit Kering dengan Cepat

Cara Mengatasi Kulit Kering | Bagi sebagian orang, kesehatan kulit tidak terlalu diperhatikan. Namun, kecerobohan ini mungkin akan menimbulkan beberapa dampak buruk seperti kulit menjadi kering.

Cara Mengatasi Kulit Kering

Kulit kering mungkin salah satu masalah kulit yang sangat sering terjadi dan mempunyai banyak sekali penyebab seperti jarang membasuh kulit dan terlalu sering terkena sinar UV. Terkadang kulit kering juga menimbulkan rasa minder dalam bergaul.

Sebagai salah satu bagian tubuh yang cukup penting, kulit membutuhkan perawatan baik dari luar dan dalam. Walaupun sudah merawat kulit dari luar dengan menggunakan pelembab, tetap saja tidak berarti jika tidak diimbangi dengan pemberian nutrisi dari dalam.

Jika menderita kulit kering, tentunya kita ingin mengatasinya secepat mungkin. Karena itu, sebagai situs kesehatan, kami merekomendasikan untuk melakukan beberapa cara mengatasi kulit kering ini. Daripada semakin penasaran, simak informasinya sekarang juga.

Cara Mengatasi Kulit Kering dengan Cepat


Kulit kering merupakan pertanda bahwa kesehatan kulit Anda sedang tidak normal dan perlu adanya perawatan. Beberapa langkah yang bisa kita lakukan adalah dengan memberikan asupan nutrisi dan melakukan beberapa cara mengatasi kulit kering ini. Yuk, simak informasinya.

1. Oleskan Madu

Sejak zaman ratu mesir kuno yakni cleopatra, madu sudah dikenal memiliki manfaat yang sangat baik untuk kulit. Madu berperan aktif dalam melembapkan kulit serta memperbaiki sel-sel kulit mati yang rusak.

Madu sangat efektif untuk mengeratkan sel-sel kulit yang terenggang akibat kering. Madu juga sangat mudah dalam pemanfaatannya, salah satunya dengan mengoleskannya secara langsung ke kulit yang kering dan menunggunya sekitar 30 menit lalu basuh dengan air hangat.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih merupakan zat yang sangat bermanfaat dan dibutuhkan tubuh manusia. Air putih berperan dalam melancarkan sistem metabolisme dan ampuh dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Rutin minum air putih juga mempunyai banyak mafaat, salah satunya efektif untuk melembabkan kulit yang kering. Selain itu, dengan rutin minum air putih juga menghindarkan kita dari berbagai penyakit berbahaya.

3. Masker Kuning Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang mempunyai banyak gizi penting yang diperlukan tubuh manusia. Telur kaya akan protein sehingga sangat berguna untuk memperbaiki sel-sel kulit yang rusak akibat polutan dan UV.

Dalam pemanfaatannya juga sangat mudah dan bisa dilakukan siapa saja. Campurkan kuning telur dengan madu secukupnya, kemudian oleskan pada kulit yang kering secara menyeluruh. Diamkan selama beberapa menit dan basuh dengan air hangat.

4. Hindari Menggosok Kulit

Kulit juga membutuhkan perawatan khusus baik dari luar dan dalam. Salah satu perawatan kulit dari luar yaitu dengan memperhatikan tindakan-tindakan yang berkaitan dengan kulit. Sebagai contoh saat selesai membasuh kulit, hindari menggosok-gosok kulit sampai kering.

Cara yang lebih efesien dan benar adalah dengan menepuk-nepuk kulit yang basak hingga kering sehingga tidak merusak sel-sel kulit. Ini juga membantu kita dalam mencegah terjadinya kulit kusam dan pecah-pecah.

Baca:

5. Kurangi Beraktivitas Di Bawah Sinar Matahari

Terlalu sering terkena sinar UV memang berdampak buruk bagi kesehatan kulit, salah satu dampaknya yakni memicu kulit kering. Walaupun sekarang sudah banyak pelembab kulit yang anti sinar UV, namun kita juga harus membatasi aktivitas di bawah sinar matahari.

Hal ini sangat efesien dan terbukti mengurangi kulit kering dan pecah-pecah. Jika kelamaan terkena sinar matahari, ada baiknya untuk menggunakan pelembab.

6. Menggunakan Masker Mentimun

Mentimun mempunyai banyak senyawa yang sangat berguna untuk melembabkan dan mengatasi berbagai masalah kulit seperti kulit berminyak, kulit kusam dan kulit kering. Dalam pemanfaatannya mentimun bisa dijadikan masker.

Siapkan beberapa buah mentimun, kemudian kupas dan haluskan menggunakan blender. Aplikasikan ke seluruh kulit yang bermasalah dan biarkan sampai seluruh nutrisinya terserap. Setelah itu, basuh kulit Anda dengan menggunakan air bersih.

7. Menggunakan Sabun Muka yang Cocok

Pemilihan dalam menggunakan sabun muka merupakan cara bijak dalam mencegah masalah kulit seperti kulit kering. Hal ini sangat diperlukan karena kadar pH kulit dengan sabun muka itu sangat berbeda dan perlu adanya kecocokan.

Setiap orang juga dilarang untuk mencuci muka menggunakan sabun mandi, ini dikarenakan sabun mandi memiliki pH yang sangat tinggi dan membahayakan kulit. Pilihlah facial foam yang cocok untuk masalah kulit Anda.

8. Rutin Berolahraga

Berolahraga merupakan salah satu aktifitas yang sangat bermanfaat dan menunjang kesehatan tubuh seseorang. Namun, berolahraga juga membutuhkan keseriusan karena jika lalai oahraga juga dapat berdampak buruk bagi diri Anda.

Salah satu manfaat dengan rutin berolahraga adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuang racun dan kotoran yang menempel dilapisan kulit serta mengatasi kulit kering. Ada beberapa olahraga yang bisa dipilih, namun jogging lebih disarankan.

9. Menerapkan Masker Apel

Apel merupakan salah satu buah yang memang mempunyai kandungan gizi yang cukup kompleks. Kandungan gizinya pun cukup efektif untuk mengatasi berbagai permasalahan kulit seperti kulit kering.

Siapkan beberapa buah apel, kemudian blender hingga halus. Kemudian oleskan sari apel tersebut ke seluruh area kulit yang bermasalah. Diamkan selama beberapa menit dan bersihkan dengan menggunakan air bersih.

Baca:

Demikianlah informasi Cara Mengatasi Kulit Kering, semoga artikel ini bisa berguna dan bisa menambah referensi Anda. Jika artikel ini bermanfaat, kirannya Anda dapat membagikan informasi ini sehingga semua orang mendapat manfaatnya.

Sabtu, 12 Agustus 2017

Cara Menyembuhkan Varises dengan Cepat

Cara Menyembuhkan Varises | Sebenarnya ada banyak sekali penyakit yang menyerang pembuluh darah, salah satu diantaranya adalah varises. Penyakit ini lebih sering menyerang bagian kaki dan dapat menjalar ke bagian lainnya seperti paha.

Cara Menyembuhkan Varises

Varises merupakan pembengkakan pembuluh darah vena yang terjadi akibat penumpukan darah. Varises ditandai dengan menonjolnya urat atau pembuluh darah vena yang terlihat sangat jelas.

Varises dapat disebabkan oleh banyak hal seperti gaya hidup tidak sehat, faktor umur ataupun berdiri terlalu lama. Selain itu, seorang obesites memiliki resiko yang lebih besar untuk terkena varises.

Penyakit ini bukan hanya berdampak buruk bagi kesehatan, tapi juga pada penampilan. Pembuluh darah vena yang menonjol jelas dapat menurunkan kualitas penampilan seseorang. Karena itu, kita perlu untuk mencegahnya terutama menyembuhkannya.

Apa yang dapat kita lakukan untuk mencegahnya? Untuk mencegahnya, kita harus rutin berolahraga, mengkonsumsi makanan sehat serta mencukupi asupan mineral.

Jika sudah menderita varises, penderitanya akan kesulitan dalam menyembuhkannya. Mengapa? Itu dikarenakan varises termasuk penyakit yang susah untuk disembuhkan dan memerlukan waktu yang cukup lama.

Lalu, apa yang dapat kita lakukan untuk menyembuhkan varises? Ada beberapa cara yang telah kami sediakan untuk Anda. Informasi selengkapnya dapat Anda temukan di bawah ini.

Cara Menyembuhkan Varises dengan Cepat


Sebenarnya, untuk menyembuhkan suatu penyakit itu sederhana, kita mesti sabar dan melakukan upaya. Sama halnya dengan varises, kesembuhan dari penyakit ini datang dari kesabaran dan upaya Anda untuk menyembuhkannya.

Varises tidak bisa sembuh jika hanya dibiarkan, tapi kita mesti melakukan sesuatu. Apa saja ya cara menyembuhkan varises? Yuk baca informasinya.

1. Kurangi Waktu Duduk dan Berdiri

Perlu Anda ketahui, varises bisa disebabkan oleh kaki yang menanggung beban tubuh dalam waktu yang lama. Misalnya, saat Anda terlalu lama duduk, biasakan pula untuk berdiri agar urat-urat pada kaki tidak kaku dan bengkak.

Jika Anda sudah terlalu lama berdiri, pastikan juga untuk menyempatkan duduk sebentar. Hal ini diperlukan untuk merileksasi otot dan urat-urat yang kaku dan terjepit.

Baca:

2. Batasi Penggunaan Sepatu Hak

Penggunaan sepatu hak tinggi dapat membuat otot dan urat pada betis menjadi tegang dan memicu penyakit varises. Untuk itu, setiap orang disarankan untuk mengganti sepatu hak tinggi dengan sepatu normal ataupun sepatu hak rendah.

Jika pekerjaan menuntut Anda untuk menggunakan sepatu hak tinggi, pastikan untuk melakukan streching setiap 30-40 menit sekali. Hal ini diperlukan agar otot dan syaraf yang ada di kaki menjadi tidak kaku dan resiko varises bisa semakin kecil.

3. Kontrol Berat Badan Anda

Penyebab utama varises adalah salah satu bagian tubuh (kaki) yang menopang beban badan secara berkala dan membuat otot dan syaraf menjadi tegang. Seseorang yang mempunyai berat badan yang tidak normal atau obesitas memiliki resiko 2 kali lebih besar untuk terkena varises.

Karenanya perlu dilakukan pengontrolan terhadap berat badan yakni dengan melakukan diet yang benar saat ingin menurunkan berat badan tersebut. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol berat badan seperti rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.

Baca:

4. Lakukan Sedikit Peregangan

Peregangan merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk mencegah dan menyembuhkan varises ini. Streching ini berguna untuk melenturkan urat dan otot yang terlanjur kaku saat beraktivitas lama.

Sebagai contoh, jika Anda sudah terlalu lama melakukan satu kegiatan, maka lakukanlah peregangan minimal 30 menit sekali. Selain itu, dengan rutin berolahraga juga memperkecil resiko varises dan pastikan setiap pagi Anda melakukan jalan santai minimal 15 menit.

5. Kurangi Mengonsumsi Makanan Tinggi Kolesterol

Kolesterol merupakan salah satu zat yang dapat menghambat aliran darah menuju vena dan sebaliknya. Untuk itu, kita perlu membatasi beberapa makanan yang tinggi kolesterol seperti gorengan, jeroan dan sebagainya.

Untuk memaksimalkannya, kita juga dituntut untuk rutin berolahraga sehingga pembakaran kolesterol di tubuh menjadi lebih cepat. Adapun beberapa olahraga yang cukup efektif untuk menurunkan kolesterol adalah jogging ataupun yoga.

Baca:

Demikianlah informasi tentang Cara Menyembuhkan Varises, semoga artikel ini bisa menambah wawasan Anda dan membuat kita semakin peduli terhadap kesehatan. Jika artikel ini bermanfaat, kirannya untuk dibagikan sehingga semua orang bisa mendapat manfaatnya.

Jumat, 11 Agustus 2017

Cara Mencegah Batu Ginjal dengan Mudah

Cara Mencegah Batu Ginjal | Nefrolitiasi atau batu ginjal merupakan kondisi dimana terdapat material keras menyerupai batu pada ginjal. Material keras tersebut berasal dari limbah pencernaan darah yang disaring oleh ginjal yang kemudian mengendap dan akhirnya mengeras.

Cara Mencegah Batu Ginjal

Pada umumnya batu ginjal mungkin lebih sering dialami oleh mereka yang berumur 30-60 tahun. Batu ginjal merupakan penyakit serius yang patut untuk dicegah dan diantisipasi sebelum menyerang tubuh.

Perlu Anda ketahui, batu ginjal juga dapat disebabkan oleh makanan dan beberapa masalah kesehatan lainnya. Batu ginjal juga dibagi menjadi 4 jenis yakni batu struvit, batu kalsium, batu asam urat dan batu sistin.

Karena merupakan sebuah penyakit berbahaya dan sering menyerang masyarakat Indonesia, maka kita patut untuk waspada. Dalam pencegahannya, batu ginjal ini bisa dicegah dengan rutin minum air putih, mengelola makanan dan rutin berolahraga. Daripada semakin penasaran, simak informasinya di bawah ini.

Cara Mencegah Batu Ginjal dengan Mudah


Karena merupakan salah satu penyakit berbahaya, perlu dilakukannya pencegahan sejak dini. Beberapa pencegahan ini ternyata sangat mudah dilakukan dan tidak membutuhkan perhatian khusus. Apa saja ya cara mencegah batu ginjal? Informasi selengkapnya ada di bawah ini.

1. Perbanyak Minum Air Putih

Pada dasarnya air merupakan salah satu komponen terbesar dalam tubuh manusia, tidak heran kekurangan cairan akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Kekurangan cairan bisa memicu pembentukan material keras pada ginjal kita.

Cara yang cukup mudah dan efektif yang bisa kita lakukan adalah dengan mencupuki asupan cairan yang dibutuhkan tubuh manusia. Caranya dengan rutin minum air minimal 8 gelas setiap harinya dan jika sudah mempunyai riwayat batu ginjal untuk memperbanyak minum air putih lagi.

2. Jangan Berlebihan Mengkonsumsi Suplemen Vitamin C

Perlu Anda ketahui, suplemen vitamin c sebenarnya adalah bentuk murni vitamin c yang berupa asam askorbat. Masuknya asam askorbat secara berlebihan ke dalam tubuh dapat meningkatkan ekskresi dan oksalat pada urin.

Vitamin c yang berbentuk suplemen juga tidak bisa diserap habis oleh tubuh sehingga menyisahkan material yang akan diproses di ginjal. Material tersebut akan terpecah menjadi oksalat yang berdampak besar dalam pembentukan batu ginjal menjadi 2 kali lipat.

3. Kurangi Makanan yang Mengandung Oksalat

Hampir 78% kasus batu ginjal disebabkan oleh pembentukan kristal oksalat kalsium. Ini terjadi akibat endapan oksalat yang menyatu dengan kalsium sehingga membentuk material keras berbentu batu pada ginjal.

Semakin banyak kadar oksalat pada urin, semakin besar pula kemungkinan untuk terbentuknya batu ginjal. Anda juga tidak dimintai untuk menjauhi makanan yang mengandung oksalat, dikarenakan makanan tersebut juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh manusia.

Adapun beberapa makanan yang mengandung oksalat seperti bayam, kangkung, brokoli, asparagus, selada air, cokelat dan masih banyak lagi.

Baca:

4. Kurangi Garam Berlebih

Tanpa disadari, garam mempunyai dampak besar bagi pembentukan batu ginjal. Itu dikarenakan garam mengandung sodium yang mampu meningkatkan ekskresi kalsium pada urin. Kandungan sodium berlebih mampu memicu pembentukan material keras pada ginjal manusia.

Untuk menghindari hal tersebut, setiap orang hanya dianjurkan untuk mengonsumsi garam sebanyak 2.300 mg saja setiap harinya. Berlebihan kadar garam juga bisa menimbulkan penyakit lainnya seperti hipertensi.

5. Cukupi Asupan Kalsium

Walaupun sebagian besar pembentukan batu ginjal disebabkan oleh kalsium, bukan berarti Anda harus anti-kalsium. Salah satu nutrisi ini tetaplah sangat dibutuhkan tubuh manusia dalam pembentukan tulang, gigi dan lainnya.

Kalsium diperlukan tubuh untuk mengikat oksalat sehingga menyatu dengan tulang, sehingga dilarutkan dalam urin. Setiap orang disarankan untuk mengonsumsi 400-1.200 mg kalsium setiap harinya.

Baca:

6. Kurangi Asupan Protein Hewani

Perlu Anda ketahui, dalam beberapa makanan yang mengandung protein hewani seperti daging merah. Terkandung zat purin, yang berdampak besar pada pembentukan kristal pada ginjal.

Adanya kadar berlebih dari zat purin di dalam tubuh, mampu menyebabkan pembentukan kristal pada beberapa bagian seperti sendi dan ginjal. Untuk itu, setiap orang disarankan untuk mengontrol zat purin yang masuk ke tubuh yakni dengan membatasi beberapa makanan seperti daging merah, ikan teri, bir, kepiting dan minuman alkohol.

Baca:

7. Cukupi Asupan Magnesium

Perlu Anda ketahui, magnesium merupakan salah satu jenis mineral yang berperan aktif untuk mencegah pembentukan kristal pada ginjal. Magnesium juga penting bagi tulang, otot dan menambah energi seseorang.

Mencukupi asupan magnesium merupakan cara bijak untuk mencegah batu ginjal. Adapun beberapa makanan yang banyak mengandung maknesium adalah jamur, alpukat dan kacang-kacangan.

Demikianlah informasi Cara Mencegah Batu Ginjal yang dapat kami sampaikan, semoga dengan adanya informasi ini Anda menjadi lebih peduli lagi terhadap kesehatan. Jika informasi ini bermanfaat, kiranya untuk dibagikan sehingga semua orang bisa mendapatkan manfaatnya.

Rabu, 09 Agustus 2017

Fakta dan Mitos Fitnes yang Buat Anda Tercengang

Fakta dan Mitos Fitnes | Fitnes atau kebugaran adalah paduan antara olahraga dan aktivitas yang dilakukan di tempat olahraga atau di rumah. Saat ini, fitnes sudah dikenal baik dan sedang eksisnya dikalangan anak muda.

Fakta dan Mitos Fitnes

Fitnes memang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan tubuh manusia. Namun, karena hal tersebut banyak timbul spekulasi seputar fakta dan mitos fitnes ini. Terlalu banyaknya informasi HOAX yang tersebar di dunia maya membuat orang yang awam seputar fitnes menjadi keliru.

Apa saja ya fakta dan mitos fitnes? Informasi selengkapnya akan Anda dapatkan melalui informasi ini. Artikel ini lebih ditujukan bagi para pemula yang baru ingin masuk ke dunia fitnes. Daripada semakin penasaran, simak informasinya di bawah ini.

Fakta dan Mitos Fitnes yang Wajib di Ketahui


Semakin canggihnya alat komunikasi, memudahkannya penyebaran informasi yang tidak benar kepada orang awam. Salah satu informasi yang kerap beredar seperti mitos fitnes. Supaya tidak salah, mari simak informasinya.

1. Fitnes dapat Menyebabkan Badan Menjadi Pendek

Banyak spekulasi yang berkembang diantara masyarakat Indonesia yang mengatakan bahwa fitnes dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan. Faktanya fitnes justru tidak berdampak sedikit pun pada ketinggian badan, baik dalam menambah atau menurunkan tinggi badan.

Pernyataan ini ditepis melalui fakta bahwa orang-orang bule berotot yang ada di film tetap saja tinggi walaupun sudah melakukan fitnes sejak dini. Ketinggian badan ditentukan berdasarkan gen setiap orangnya.

2. Ukuran Otot tidak Akan Bertambah Jika Berumur 40 Tahun Keatas

Pendapat lainnya yang sering tersebar yakni seseorang yang sudah berumur 40 tahun keatas tidak disarankan untuk fitnes yang diakibatkan otot tidak tumbuh lagi. Faktanya otot manusia mungkin akan mengalami penurunan kerekatan, namun otot manusia akan terus bertambah jika dilatih dengan rutin.

Jika Anda pernah menonton film The Expendable yang diperankan oleh Sylvester Stallone sebagai tokoh utamanya. Diumur berapakah Sylvester saat itu? mungkin sudah cukup tua. Namun, bisa kita lihat ototnya tetap kekar.

Baca:

3. Banyak Keringat, Lebih Banyak Lemak yang Terbakar

Banyak keringat belum tentu sehat, dan sedikit keringat belum tentu sehat juga. Namun, anggapan mitos lainnya yang sering tersebar adalah banyak keringat, banyak lemak yang terbakar. Walaupun keringat merupakan indikasi dari pembakaran lemak, bukan berarti pembakaran lemak dapat diukur melalui jumlah keringat yang keluar.

Faktanya keringat terdiri dari garam dan sisa metabolisme yang tak bermanfaat. Sebaliknya, lemak tidak akan keluar melalui keringat, melainkan lemak akan berubah ukurannya jika metabolisme tubuh meningkat.

Baca:

4. Banyak Sit Up dapat Mempercepat Pembentukan Otot Perut

Sit up merupakan salah satu olahraga yang dikenal baik sebagai teknik untuk meningkatkan masa otot pada perut (abs). Banyak anggapan yang beredar menyatakan bahwa banyak sit up akan mempercepat pembentukan otot perut.

Faktanya otot akan tampak jika lemak yang menghalanginya sudah berkurang, sebaliknya jika lemak tetap menumpuk walau sebanyak apapun repetisi sit up tetap saja tidak akan membuahkan hasil. Kenyataannya otot akan didorong ke atas ketika lemak menghilang, dan saat itu barulah sit up bisa diandalkan untuk meningkatkan masa otot di perut.

Baca:

5. Karbohidrat dapat Menghalang Pembentukan Otot

Terlalu ekstrimnya pemikiran seorang pelaku fitnes yang beranggapan bahwa karbohidrat dapat menyebabkan terhalangnya pembentukan otot. Walaupun mengkonsumsi karbohidrat yang berlebih dapat membuat penimbunan lemak di perut, tapi bukan berarti harus anti karbohidrat.

Faktanya karbohidrat sangat dibutuhkan tubuh manusia untuk beraktivitas apa lagi melakukan fitnes yang memerlukan energi yang cukup besar. Apa jadinya jika tubuh kekurangan energi? tentu akan menghambat proses fitnes dan pembentukan otot.

Demikianlah informasi tentang Fakta dan Mitos Fitnes, semoga artikel ini bisa menjauhkan kita dari informasi HOAX seputar fitnes. Jika Anda berniat untuk melakukan fitnes, perlu bagi Anda untuk mengetahui informasi ini. Jika informasi ini bermanfaat, tolong bagikan sehingga orang lain juga dapat mengatahuinya.